中国传统文化中，把“天人合一”当作基本理念，精神与物质是一性的，强调心性要符合天理、天道，才有健康的身体，才能延年益寿。道家养生思想成为“统治”中国数千年的核心养生理念。到了近代，西方体育观念传入，在中国养生界产生轰动，并诱发出一系列新的思想。

道家养生秘诀

有这么一个人，经历夏、商、周三朝，传说活了800岁，娶妻49位，生子54人，而自己一点不显老，气色依然红润，他终生以养生为事，号称长寿始祖，这人就是彭祖。有人说彭祖是天上神仙，隐去自己的名字，下凡人间活这么大年龄；还有人说他是给天帝送了一碗野鸡汤，得到天帝赏赐根据鸡毛数量就是他活的年龄。

彭祖的事迹在各地都有流传，比如眉山市、徐州市等都有历史遗迹。他在烹饪、气功、房中术、长寿等方面有很多建树，古人文字、传记很多都有记载。此人最重要事迹就是养生会长寿，后人根据他的养生叙述编著《彭祖经》。

中国历代文字中，谈到长寿，多提到彭祖。

在具体的养生界，孔子提出“德润身”；老子主张“少私念，去贪心”。唐代孙思邈是中国古代著名的医生，亦是养生的实践家。他在医学巨著《千金要方》中指出：能保持心性善良的人，不容易生病，也不容易受到天灾人祸的侵害，所以道德修养才是养生的根本；而德行不好的人，即便服用金丹玉液也无法延长寿命。

▲1932年，在美国洛杉矶举行的第10届奥运会上，刘长春成为中国第一位参加奥运会的选手。图为大连奥林匹克广场上刘长春起跑的塑像。

道家养生思想重视“精气神”，尤其认为气是构成万物的要素，决定其生成与毁灭。正如《庄子·知北游》曰：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”因此，道家健身术主张以养气为主，从而提高机体的生命能力。通过“导引”“养形”，达到练气以养生的目的。

从五禽戏到萌版八段锦

五禽戏、八段锦、六字诀和马王堆出土的《导引图》《胎息经》等都属于代表性的道家健身功法。

华佗在《三国志》和《后汉书》中都有传，对其创“五禽戏”亦都有所记载。《三国志·华佗传》中：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。”其弟子吴普“施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”。可惜的是，早期记载都有文无图。

在电视剧《大军师司马懿》第一集中，就有华佗传五禽戏于司马懿的桥段。《晋书》中记载司马懿寿七十三岁，与其同时代人相比，可谓高寿长者，很可能与其行导引术有关。

此后，南北朝时期陶弘景、明代周履靖、清代曹无极和曹锡蕃都对“五禽戏”做了更为全面的记载，并配以习练图。不过有人认为，华佗原创之术早已失传，现在所见各流派的五禽戏皆为后人所编练。但这并不影响其强身健体、防病治病、健身延年的功效，也正是如此，才使得五禽戏能渊远流长近两千年。

八段锦，形成于12世纪，名称出自北宋洪迈《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

同样练习一年，同样做到了很好的坚持、认真，但有的意坚精满、百病不生，有的只是体能上的微弱改善，甚至兴趣越来越不浓厚，甚至对八段锦的功效产生了怀疑。导致如此结果的真正原因是什么呢?那就是：

行家看门道，外行看热闹。形虽似而实未至。一句语，没掌握诀窍，个中真味、真道未悟耳。

近代著名书法家于右任，每天下午四时一直坚持练习八段锦，取得了很好的健身效果。如今，有人绘制出萌版八段锦，新的热潮再次出现，很多人向古人学习养生，效果显著。

近代体育与近代养生

从先秦“六艺”中的“射”“御”，到军事操练和民间游戏中的蹴鞠；从唐宋元三代宫廷贵族迷恋的“击鞠”（马球），到清代少数民族政权喜好的摔跤、“冰嬉”，再到在义和团——英文中称义和团运动为“TheBoxerRebellion”，直译为“拳击手的叛乱”——等反抗侵略的民间运动中逐渐浮现出来的隐秘的武林，中国人在漫长的历史中形成了自己独有的身体文化和身体技术。

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